jak zrobic

Z drugiej strony każdemu zdazy się zrobić jakieś ekstremum, balansować na granicy ryzyka i kto jak kto, ale Ty powinieneś to wiedzieć najlepiej ;)

JustBlackBarry - piękne kształty :-) , aż szkoda że tak oszczędnie dawkujesz ... Natalijka, tak jak lodzianin pisze - duuużo węgli, mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza [...]

[...] rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam [...]

[...] głównie dlatego że nie umiem go porządnie zrobić. To samo z udkami z kurczaka czy karkówką. Ozory wołowe to w ogóle tragedia była, do kosza wywaliłem, ale rodzina kolegi jak podała to o matko jaka pychota. A na polędwicę szkoda mi pieniędzy bo w cenie kilograma mam mięcha na tydzień ;p Może kiedyś jak będę sławnym dietetykiem szykującym [...]

[...] Leon - ano całkowicie się chowają przy świeżym rostbefiku niestety;-) a co do formy - dziękuję;-) diwadek - speszyl for ju dziś zrobione%-) solaros - może i mięso jakościowo jakoś beznadziejne nie jest, ale na steka wybitnie się nie nadaje - cienkie to, gumiaste; już lepiej skroić i jakiś gulasz z tego zrobić:-D gienus - no lepiej:-P [...]

[...] Ale wszystko do wyleczenia;-) lodzianin - powiedziałabym wręcz, że bardzo odczuwam. Na co dzień biorę jedną kapsułkę i sen jest głębszy, łatwiej zasypiam. Czasem biorę dwie, jak wiem, że będę miała mniej snu, czy potrzebna mi większa regeneracja - jak w przypadku choroby - wtedy baardzo szybciutko zasypiam;-) Dużo lepiej się sprawdza, niż samo [...]

[...] wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Śniadanko:-) /SFD/Images/2015/11/27/4e46746c49d34679985e63b169d088ce.jpg Cayek - no jakieś coś żurawinowe;-) a co do reszty - dyplomatycznie postaram się odebrać to jako akcent humorystyczny;-) gienus - dziękować!:-) światło kiepskie, ale to jedyne miejsce [...]

Nie wiem czemu dopiero dołączyłem - nadrabiam zaległości :) 100kg martwy pięknie - Cayek jak mamy zrobić wspólny trening w Wawie z Rudą(ognistą) to chyba martwy odpada co? Bo będzie wstyd }:-(

Jak już się wkręci w siłownię, to ciężko zrobić przerwę#-P Ale wypocznij i wracaj... z nieskończonymi pokładami energii i siły :-P};-)

Penkieiki pyszne , jak na szybko coś trzeba zrobić :-))

[...] dawki wynosiły 8 000 (z przepisu lekarza). Kiedy stężenie wyrównało się, dawki zostały zmniejszone i aktualnie w okresie zimowym przyjmowałam 2 000, teraz 500 i zobaczę jak to będzie dalej w zależności od ekspozycji na słońce oraz stopnia odkrycia ciała na promienie słoneczne (chociaż z tym nie powinno być problemu:-D ). Myślę, żeby zacząć [...]

[...] wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10 Miałam zrobić więcej, szczególnie ostatniego ćwiczenia, ale klatka siadła. 2.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/2/f2ff8e35a0ed498f9e63699281a3ab8e.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo I jak przystało na DNT, relaxing;-) /SFD/Images/2016/9/2/542540e0d1894013a783508f7ffe82ca.jpg

To widzę, że nie jestem sama z tym problemem. %-) Ostatnio jak szukałam kiecki to sama z siebie lałam. }:-(:)) Ale jestem dobrej myśli, bo już niedługo będę powracać do formy. :-))8-) --------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj popołudniu pojechałam z kumplem zrobić plecy. Dołożyliśmy do [...]

[...] Dzisiaj się ważyłam, mierzyłam i robiłam fotki bo nie podoba mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne pomiary. Muszę wymyślić jakiś sposób na robienie zdjęć żeby [...]

[...] Śniadanie: jajka na miękko, twaróg z rzodkiewkami, chleb bezglutenowy Obiad: Udka z kurczaka faszerowane fetą, ziemniaki, buraczki Kolacja: Mam ochotę na kolację na słodko- jakieś placki albo omlet Podsumowując tydzień: 5 dni aktywności ale tylko jeden na siłowni. Dzisiaj miałam iść ale słabo się czułam cały dzień. Do poprawy W sobotę było [...]

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

[...] 20, 12, 8xświeca 1a. OK. Czuję że będę mogła dołożyć ale z takim ciężarem i z combo z Bułgarami to jestem porządnie zasapana. Dopiero od niedawna nauczułam się tak czuć pupę jakbym starała się to nią podnosić do góry a nie udami. Dobre uczucie. 1b. Dołożyłam na zasadzie- a może będzie się łatwiej robić z większym ciężarem… W sumie różnica [...]

Pewnie, że się tłumaczę. Naturalna reakcja obronna. Właśnie skoro traktuje dietę jako o trwałą zmianie nawyków dlatego nie rozpaczam że zjadłam raz tą czekoladę skoro jej nie jadam normalnie (ostatnio czekoladę jadłam kilka miesięcy temu). Tak jak piszesz to są małe kroki. W porównaniu do mojego folgowania sobie wcześniej robię naprawdę duże [...]

No ceny niezłe. Nie przywykłam, do takich ale na 30 może sobie zrobię prezent. I do taty się uśmiechnę bo widziałam, że w UK ceny są niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. [...]

[...] do przygotowanej już miski. Dodatkowo zjedzona brzoskwinia wieczorem. Jakieś dwie godziny po treningu. Przed okresem bardzo mnie ciągnie no i po zakupach w warzywniaku jak mi pachnie taka brzoskwinia to ciężko się powstrzymać. Muszę nad tym popracować... /SFD/Images/2015/9/24/178db20aa44e4202b24d187ca6cad21b.jpg Dzień 20 24.09 Miska: OK. [...]